Makanan untuk Diet yang Paling Tepat

CaraMakan.com – Seringkali masyarakat mengira bahwa diet adalah program utuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya, ada banyak sekali tujuan seseorang melakukan program diet sehat. Misalnya saja untuk menjaga kualitas kesehatan, membentuk tubuh, dan lain sebagainya. Saat ini, sudah banyak ahli gizi yang merekomendasikan berbagai macam makanan untuk diet kepada masyarakat. Untuk menjalankan program diet yang sehat, dibutuhkan pola makan yang baik. Bagi Anda yang bingung dan merasa kesulitan dalam memilih menu makanan sehat untuk program diet, berikut ini adalah jenis-jenis makanan diet sehat yang bisa dijadikan sebagai referensi.

Makanan untuk Diet yang Paling Tepat

Makanan Untuk Diet
Gambar : Halosehat.com
  • Buah-buahan

Sudah menjadi rahasia umum jika buah-buahan adalah makanan diet yang sangat ampuh untuk melangsingkan dan menyehatkan tubuh. Buah-buahan seperti pepaya, pisang, apel, anggur dan lain sebagainya memiiliki kandungan mineral, serat dan vitamin yang sangat tinggi. Sehingga sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan. Agar bisa mendapatkan hasilnya, Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan secara langsung atau mengolahnya menjadi jus segar. Tapi jika dibuat menjadi jus, pastikan jika Anda tidak menggunakan terlalu banyak gula. Akan lebih baik jika gula yang biasa digunakan, Anda ganti dengan pemanis alami seperti madu.

  • Sayuran

Makanan untuk diet selanjutnya adalah sayur-sayuran. Seperti yang diketahui bahwa sayuran mengandung vitamin, mineral dan serat yang tinggi. Beberapa sayuran ada yang bagus jika dikonsumsi secara langsung, tapi adapula jenis sayuran yang lebih baik dimasak seperti dahulu. Sayuran yang bagus untuk program diet diantaranya adalah kubis, wortel, tomat, dan lain-lain.

  • Daging tanpa lemak

Siapa bilang orang yang sedang diet tidak boleh mengkonsumsi daging? Faktanya, daging adalah suber protein yang sangat baik untuk tubuh. Asalkan, daging yang dikonsumsi adalah yang tidak mengandung lemak daging. Agar manfaat daging lebih terasa, maka jangan memasak daging dengan mentega ataupun lemak. Karena hal tersebut bisa menyebabkan lemak jahat dalam daging semakin bertambah.

  • Ikan

Ikan adalah makanan untuk diet yang sangat bagus untuk tubuh. Ikan mengandung omega 3 dan protein yang dapat membantu Anda meluruhkan lemak berlebih dalam tubuh. Supaya ikan yang dimakan bisa melawan lemak dalam tubuh, maka masaklah ikan segar dengan cara dipanggang, dikukus atau direbus.

  • Biji-bijian

Banyak orang yang berhasil mendapatkan tubuh langsing dan ideal dengan mengkonsumsi berbagai macam biji-bijian seperti kacang-kacangan. Biji-bijian memang memiliki banyak sekali protein nabati, vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh.

 Baca Juga :

Inilah Cara Makan Buah Tin dan Khasiatnya

  • Beras Merah

Untuk mengganti nasi putih, Anda bisa mengkonsumsi beras merah sebagai menu makanan diet. Beras merah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi putih. Beras ini juga memiliki kandunganserat yang tinggi sehingga bisa melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, beras merah juga mengandung vitamin B, A, magnesium, kalium, fosfor, kalsium dan lain sebagainya. Jadi selain bisa melangsingkan tubuh, beras merah juga bisa mencegah penyakit jantung, kanker, menguatkan tulang, mengatur kadar kolestrol dan gula dalam darah.

  • Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang dapat membantu proses penyerapan lemak di dalam tubuh. Tak heran jika banyak orang yang sedang diet mengkonsumsi oatmeal. Oatmeal sangat bagus dikonsumsi ketika perut korong. Campurkan dengan susu rendah lemak dan buah-buahan yang segar, maka oatmeal bisa menjadi menu diet yang sangat lezat.

Sekian informasi mengenai beberapa jenis makanan untuk diet. Dengan adanya ulasan kali ini, semoga Anda bisa menjalankan program diet dengan sukses.